Un stil de viaţă sănătos presupune un management optim a mai multor aspecte ale vieţii precum stresul zilnic, dieta, activitatea fizică, orele de odihnă, de somn şi de relaxare. Nu este niciodată prea târziu să facem schimbări, iar modificări minore aduse treptat în viaţa noatră de zi cu zi, pot avea impact pozitiv pe termen lung contribuind la scăderea riscului de a dezvolta anumite boli cronice (obezitate, diabet, boli cardiovasculare, cancere, boli articulare şi osoase) şi la îmbunătăţirea stării de sănătate.
Odată cu trecerea anilor avem tendinţa de a ne crea obiceiuri şi tabieturi care nu ne sunt întotdeauna benefice şi care stau în calea unuia dintre cele mai importante principii ale unei diete sănătoase, şi anume variţia. Cu cât alegem alimente mai variate cu atât organismul nostru va beneficia de toţi nutrienţii esenţiali, în special vitamine şi minerale, atât de necesari menţinerii unei stării de sănătate optime. În acelaşi timp, putem descoperi un univers întreg de gusturi şi arome noi, care să ne îmbogătească experienţele culinare şi emoţionale în moduri neaşteptate. Alimentaţia este un aspect plăcut al vieţii de zi cu zi.
Moderaţia şi echilibrul sunt ale două pricipii care ne ajută să ne ghidăm în dobândirea unui stil de viată sănătos la orice vârstă. Pe lângă acestea ghidurile naţionale şi internaţionale recomandă, în general, un consum crescut de apă şi de alimente dense nutriţional, dar şi bogate în fibre, cum sunt fructele, legumele, cerealele integrale, leguminose uscate, şi un consum redus de cărnuri grase şi grăsimi, de zaharuri rafinate, sare, alimente intens procesate iar alcool, dacă este consumat, trebuie să se rezume la cantităţi mici.
Toţi ne dorim o viaţă lungă şi lipsită de boli, iar atăzi putem beneficia de rezultatele numeroaselor studii realizate în domeniul nutriţiei şi le putem integra în viaţa de zi cu zi pentru a preveni apariţia unor afecţiuni cronice dar şi pentru a creşte calitatea vieţii în general.
Un stil de viată activ şi sănătos are beneficii la toate vârstele!
